有哪些能缓解失眠症状,贵阳治失眠厉害的老中医?贵阳正宇铁路医院医师介绍,睡不着、睡不好、半夜容易醒来又难以再入睡,种种迹象表明,失眠已经悄悄找上门来。失眠让人晚上睡不好,白天又没有精神容易犯困,长期以往,不但工作效率下降,人的精神状态也大受影响。
贵阳治失眠厉害的老中医?在贵阳好的医院可以考虑去贵阳正宇铁路医院,是贵阳正规的失眠专科医院,拥有专业的医师团队,为患者针对性提供解决方案,医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室,医院环境就医舒适,服务流程规范,医生医技水平高超、设备齐全。医院还在日常医护中开展以亲情服务温馨化、全程导诊便捷化、预约就诊网络化、就诊环境舒适化的人性化服务,全方位满足患者就医需求。
有哪些能缓解失眠症状
1、通过食用有安眠镇静效果的食物,如糖开水、热牛奶、苹果和面包等,也可助眠。
2、运用放松情绪法。失眠固然不好,但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后,放松情绪,冷静地接受现实至关重要,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍。
3、营造良好的睡眠环境。睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。
4、适当的体育运动,适当的体育运动,也可以治疗失眠。患者可以每周都做,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。
5、睡觉前先暖身。可用热水泡脚,或洗热水澡,让自己的身体保持暖和,也有助于入睡。
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