失眠入睡难易醒如何调理-贵阳治疗失眠好的医院

失眠入睡难易醒如何调理,贵阳治疗失眠好的医院排名?贵阳正宇铁路医院医师介绍，经常失眠入睡难易醒的话，还会造成身体抵抗力下降。另外失眠容易引起精神抑郁，因而应对失眠问题，不可过于大意，要及早进行治疗。

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失眠入睡难易醒如何调理

1、合适的环境

创造合适的环境可以改善失眠，卧室要清洁干净，不能有噪音或者光线刺激，卧室内的温度要合适，不可以过冷过热。卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中，枕头也要软硬适中。

2、睡前洗澡

洗澡可以提高人体温度，有助于睡眠，洗澡水温以40度为宜，洗澡水温过烫，容易造成心跳加速，从而出现失眠症状。

3、保持乐观心态

睡觉前保持乐观平和的心态，不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。

4、饮食调理

晚上睡前的那一餐尽量吃清淡的食物，不要吃难以消化或者油腻的食物。同时还可以选择一些对失眠有帮助的食物，比如核桃、花生、苹果、蘑菇、海鱼、虾等等。睡前不能吃的过饱，也不能过饿。