治疗失眠的心理治疗方法是什么-贵阳失眠症

贵阳正宇铁路医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备，力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全性。在治疗时，实行一对一就诊，保障患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

贵阳正宇铁路医院自建院以来，医院医生一直致力于精神心理疾病的研究，注重患者的疗效。为了让患者能更方便快捷地了解自己的情况，贵阳正宇铁路医院开设了网上在线咨询。

如果患者有失眠症，那么白天不要睡觉或者控制白天的睡眠时间。对于老年人来说，在下午小睡一会儿，但是要避免小睡，这会严重影响你晚上的睡眠质量。

睡眠的质量还和睡觉的环境有很大的关系，因此我们要多多的注意给自己塑造一个优质的睡眠环境，塑造一个有助于睡觉的良好条件反射机制。我们还可以试一试睡前的三十分钟洗一洗热水澡，泡一泡脚，喝一杯温热的牛奶等等。患者只要长时间的坚持吗，就可以建立这种有效的入睡反射。

要保持一个优质的睡眠环境卫生，睡眠卫生服务这种社会心理进行治疗方法对于失眠患者是很有帮助的，要保持卧室的整洁等，同时也要防止光线的刺激。患者切勿在睡觉时间之前可以喝茶或者是自己喝酒等很容易提神的食物。健康心态对于睡眠质量好患者也非常有帮助，所以患者应保持乐观积极的态度，不要因挫折而造成心理问题。

健康的饮食习惯和良好的身体状况对失眠患者的康复有很好的促进作用，因此患者要保持良好的饮食习惯和向上的心理态度，结合科学的心理治疗可以帮助患者获得高质量的睡眠。

贵阳正宇铁路医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。