心理疲劳的自我调节方法-贵阳正宇铁路医院医院

贵阳正宇铁路医院为医保定点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

贵阳正宇铁路医院是一所规范化经营的医保定点医院，不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着扶贫济困，救死扶伤的人道主义精神原则，本院不断引进先进仪器技术，建立医师专家团队，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系，在对抑郁，焦虑，精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。

要注意工作与休息的结合，工作要合理安排时间和优先次序，生活要有规律，强调积极的休息，及时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球、散步等，以提高身体的活力、精力和人体应对复杂而枯燥的工作的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的情绪。同时，每天尽量保证7ー8小时的睡眠，这对消除疲劳有显著的作用。

培养对所从事工作的兴趣是很有必要的。兴趣的产生与大脑皮层的兴奋有关。对自己感兴趣的工作不容易厌倦，对自己不感兴趣的工作容易厌倦。在工作中，如果发现自己对自己的工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张担心，形成思想负担。我们应该尽力培养自己的兴趣。

要有作为一个社会客观需要正确的要求 凡事要讲究一个适度，不能对自己发展要求过高，根本办不到的事情就是不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松学习压力，给自己松松绑，随便一些。

要有明确的目标，无论你从事什么活动，你都必须设定行动的目标，这样你才能不断激励自己取得想要的成功。

要营造和谐的人际环境，要善待人，与朋友、亲戚、同事等保持良好的关系。经验表明，只有生活在和谐、快乐的气氛中，才能有一种快乐的心态，性格开朗，健康的心态，才不容易产生疲劳，即使疲劳也容易迅速消除。