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产后抑郁症相信大家也不是很陌生了,产后抑郁症这种疾病大多会发生在产妇的身上,很多产妇生产完了之后, 就会出现心情不好,没有食欲甚至对什么事情也开始变得一点兴趣也没有了,这时就需要家人陪伴在产妇的身边并且还要及时关心和照顾产妇,以免产妇情绪激动,使病情变严重 。家人也要多理解产妇,千万不要觉得产妇只是矫情,这其实是一种病 。患者产后抑郁症也不要过度担心,只要生活保持积极并且通过一些别的开心的事情缓解的话,过一段时间就可以好起来的 。那么产后抑郁症的调节方法有哪些呢?下面就一起来简单了解一下吧 。 1、做好心理调节 首先,女性要做好怀孕和分娩的心理准备,这是怀孕前和怀孕期间要开始的心理调整,可以大大降低产后抑郁的发生率;其次,产后女性不宜立即接待太多客人,而应保持安静的休息环境。初为人母的女人一定很着急。这个时候,不要让外界的琐事过多干扰自己的情绪,这样可以减少焦虑和紧张。 2、多运动 很多女性生产之后就是因为这些孩子经常哭闹而耗费精力,几乎占用了自己所有的时间,这也是影响导致产后抑郁症的一个比较常见问题原因,所以我们预防要从调节生产后的生活方式开始,在孩子睡觉时,母亲自己也要休息一下,且有精力的情况下多到户外散步、运动,以放松心情,缓解抑郁情绪。 3、合理膳食 另一个预防产后抑郁症的方法是合理饮食,充足营养,不要饮酒,不要吃各种含咖啡因的食物,少吃辛辣刺激性食物等。在贵阳看心理医生哪个医院好
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