失眠的缓解方法

    一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的最爱，喝它既能润燥又能预防便秘咳嗽。

    但是蜂蜜水可不能随便喝，要在正确的时间喝它，才能喝出的功效。

    1. 疲劳时

    在所有的天然食品中，蜂蜜含大脑神经元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。

    用法：疲劳时泡一杯蜂蜜水喝。

    2.喝酒时

    蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

    用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

    3.感冒时

    蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，其中枇杷蜜的止咳作用好。

    用法：梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

    4.消化不好时

    蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

    用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克（早上喝之前要先喝一杯温开水）。

    5.失眠时

    蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。

    用法：每晚睡前一匙蜂蜜。