造成出现失眠的原因有哪些-贵阳市失眠治疗

造成出现失眠的原因有哪些,贵阳市失眠治疗?贵阳正宇铁路医院医师介绍，失眠相信很多朋友也深受其害，如今已经成为很常见的健康问题了。我们知道失眠的危害有不少，例如导致免疫力下降、精神萎靡等等。

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造成出现失眠的原因有哪些

1、就寝时间不固定

所谓习惯成自然，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为隔天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!

2、上网到深夜

你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!

3、躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。