有哪些方法改善老年人的睡眠障碍-贵阳治疗睡眠

有哪些方法改善老年人的睡眠障碍,贵阳治疗睡眠障碍的好医院，贵阳正宇铁路医院医师介绍，大多数人都觉得年纪越大的人觉越少。觉少、睡不着只是年纪大了的一种正常现象。睡眠障碍是老年人十分普遍的现象，有研究显示老年人发病率高达60%。由此可见，老年人觉少不一定是上了年纪的原因，还有可能是睡眠障碍。面对来势汹汹的睡眠问题，有哪些方法可以改善老年人的睡眠障碍呢?

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改善老年人睡眠障碍的方法

1、老年人必须要树立起正确的态度。如果出现了睡眠障碍问题，应当先正确认识睡眠障碍，了解它的危害以及临床症状。对睡眠障碍的发生有正确的认识，减少不必要的担忧和焦虑。

2、每天为自己留出固定运动的时间，在睡觉前的 2 ～ 4 之间是可以做一些比较轻微的运动，如打太极拳、八段锦等，可以促进睡眠。

3、不能够在睡觉之前或者是失眠的时候抽烟，尼古丁属于一种刺激剂，会让正常的睡眠受到影响。

4、晚饭不可以喝酒，在睡觉前的数小时之内不能够喝浓茶以及咖啡，还要少吃零食，可以喝蜂蜜水或者温牛奶。

5、睡前可以用热水泡脚。热水泡脚可以促使血管扩张，引导气血下行，可以更快的入睡，而且睡的还香。

6、晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排泄一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒来，防止再次入睡困难。